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确实的功夫修都，不仅需要外皮的勤勉，更需要内在的通晓。惟有将“求”与“悟”贯串起来，材干达到功夫的至臻田地。无论是学习、责任还是生涯，在劳苦勤勉的同期，更要注重内心的醒觉和通晓！

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珍视武宗

学

宇宙武功

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武派当 悟谈活法真·功夫自上身

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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

武当内气外发功有着深厚的历史渊源，其起源可追忆至玄教的修都传统。武当内气外发功简称 “武当内功”，源于龙门秘宗内功 。玄教注重通过修都来达到身心的和洽与升华，而内功修都等于其中迫切的构成部分。

在古代，玄教修行者们在恒久的践诺与探索中，逐步总结出了一套通过调息呼吸、修都气血、分解经络、强化脏腑功能来莳植自己能量的花样，这等于早期内功的雏形。武当派作为玄教文化的迫切传承者和泄露者，在技击边界有着不凡的竖立。武当派创举东谈倡导三丰在玄教修都轨则的基础上，融入技击磨砺，进一步发展和完善了内功修都体系 ，武当内气外发功也在这个历程中逐步造成。

历经数百年的传承与发展，武当内气外发功束缚经受和交融其他揣测知识，如中医、养生等，变得愈加丰富和完善，成为武当派技击的迫切构成部分 。在传承历程中，武当内气外发功秉持着口授身授的传统方式，历代的武当能手将这门功夫传给有天禀、有人缘的弟子，使得这门陈旧的功夫得以不息于今。

这套功法可不简短，它既能通过运转体内的气味，发出体外的气来治病，亦然扣问和掌持气功按摩的枢纽功夫，同期还能预防和调理疾病，让东谈主延年益寿，就像是给躯壳作念一次全面的“收复”。它发祥于龙门秘宗内功，底下就给各人详备先容一下这套功法。

一、一元两仪

霸术式：站并步档

最初，咱们要站好并步档的姿势。就像平常矗立一样，把两个脚后跟牢牢靠在全部，脚尖稍稍分开。然后，两只手在躯壳两侧，手掌向下，手指朝前，使劲往下按撑。（参考图1）接下来的通盘招式，两手的肇始动作都和这个一样。

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1. 守中如一

站好霸术式后，把两手报复手肘，冉冉抬到上胸前。这个技巧，掌心要朝上，两个中指轻轻相接。接着，驱动深呼吸3次，在呼吸的同期，两肘要运谈，微小地振颤，向外发出气味。眼睛平视前线，心里要专注地守住肚脐中间的位置。（参考图2）

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2. 更姓改物

完成守中如一的动作后，咱们驱动更姓改物。先把两手旋转手腕，然后报复手肘，让掌心都朝下。接着，把两手推到两腰肋的所在，就好像双手撑腰一样。两臂稍稍向内旋转，手掌往下按压，这个技巧，腋下会造成两个圆圆的局势。相似，深呼吸3次，让两上肢极微小地振颤，向外披发气味，心里要思着守住脊柱中间的位置。（对照图3）

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3. 一元合掌

作念完更姓改物，两手要绕着圈，伸直手肘，在头的上方高高举起。两掌相对，中间的距离好像3寸支配。同期，把两个脚跟拿起来，深呼吸3次。在呼吸的技巧，两上肢要微小地振颤，向外披发气味，心里要专注于内劳宫这个穴位。（看一下图4）

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4. 两仪平胸米菲兔 丝袜

临了一个动作，两手向支配两侧绕圈，然后往下，再收回到上胸的位置。两掌报复手腕，向内收，虎口朝上，在胸前瓜分红环抱两个球的式样。与此同期，两脚也随着动作放平，脚尖微微抬起来。深呼吸3次，两臂运功披发气味，让它们振颤起来，心里要思着守住膻中穴。（参考图5）

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二、六合东谈主和

霸术式：并步档

还是先站好并步档的姿势，和一元两仪的霸术式一样。

1. 朝天显路

站好霸术式后，两手从上头往下，伸直手肘，按到上胸腹下的位置。接着，再从下往上，伸直手肘，高高举过甚顶。这个技巧，两掌的指尖朝上，掌心相对，中间的距离好像一尺二支配。深呼吸3次，在呼吸的技巧，两腿要使劲，两上肢也要微小地振颤，运发体外的气味。这个技巧，手掌中会有一些嗅觉，心里要思着守住中指尖。（参考图6）

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2. 按地有门

完成朝天显路后，两手再次从上往下，伸直手肘，按到离大地好像半尺的位置。两个中指相接，掌心都朝下。随着这个动作，两腿要全蹲下来，两个膝盖向外分开。眼睛平视前线，深呼吸3次。在呼吸的技巧，两脚、两肩背、肘、掌都要运谈振颤，掌心会有得气的嗅觉，心里要思着守住百会穴。（对照图7）

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3. 平东谈主多寿

作念完按地有门，两手旋转手腕，报复手肘，掌心朝上。然后，从底下冉冉地往上抬，一直抬到和肚脐平都的位置。虎口朝外，两手之间的距离好像3寸。胸部微微挺起，腹部稍稍含蓄一些。这个技巧，咱们要进行特等的呼吸，作念3次呼呼吸、吸吸呼。在呼吸的同期，两上肢运发体外的气味，掌心会有嗅觉，心里要思着守住涌泉穴。（参考图8）

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4. 气和生才

临了，两手凭据我方的情况，上前后撑开。右掌在腹前，左掌在腰后，掌心相对。深呼吸3次，上半身要极微小地颤振运功，这个技巧，手掌中会我方嗅觉到有气发出来，心里要思着守住脐丹田。（看一下图9）

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三、三才通神

霸术式：马步档、弓步档

这个霸术式有两种姿势，各人不错凭据我方的情况遴荐。一种是马步档，就像骑马一样，两脚分开，并排膀宽一些，膝盖报复，躯壳重点下千里；另一种是弓步档，前脚上前迈出一步，膝盖报复成90度，后脚伸直，脚尖着地。

1. 三步乘骄

要是遴荐马步档，先把左脚向左横跨一步，站成马步档的姿势。两手随着动作，向双方甩拢，然而不要齐集躯壳。左掌在腹前，右掌在腰后，掌心都朝上。深呼吸3次，在呼吸的技巧，当作要微小地振颤分解，手掌中披发体外的气味，心里要思着守住脐中。（参考图10）

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2. 弓步通神

要是遴荐弓步档，先把躯壳向左转，变成左弓步。两上肢要极微小地振颤运功，右掌立起来，向胸前平推，披发体外的气味，左掌仰着托在腰后，进取抬，也披发体外的气味。深呼吸3次，心里要思着守住脊中。（对照图11）

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四、三环套月

霸术式：站弓裆

站好弓裆的姿势，前脚上前迈出一步，膝盖报复成90度，后脚伸直，脚尖着地。

1. 怀中抱月

站好霸术式后，两手从躯壳两侧，同期画圈，在胸前平举，作念成怀中抱月的式样。两掌心朝下，深呼吸3次。在呼吸的技巧，两上肢和两掌要分解，披发体外的气味，心里要思着守住极泉穴。（参考图12）

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2. 支配劈山

完成怀中抱月后，两手同期向支配两侧平推。两掌的指尖朝上，掌背相对，就像要把山劈开一样，这就是支配劈山式。深呼吸3次，当然地向外披发气味，心里要思着守住会阴穴。（对照图13）

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3. 两手托天

作念完支配劈山，两掌冉冉地进取托，手臂要报复成圆形，上身稍稍向后仰，造成一个半圆的局势。掌心都朝上，眼睛看着食指的指尖。深呼吸3次，全身都要使劲，两掌灌输气味，气从掌心里发出来，披发体外的气味，心里要思着守住涌泉穴。（参考图14）

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4. 二郎担山

临了，两掌鉴识向支配两侧平举，就好像肩膀上挑防备担一样。两掌心都朝下，深呼吸3次，也不错作念3次呼呼吸、吸吸呼。在呼吸的技巧，两上肢要灌劲，气沿入辖下手臂运行，手掌中会有进取的嗅觉，有体外的气味披发出来，心里要思着守住中指尖。（看一下图15）

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五、山岭降虎

霸术式：站中档

站好中档的姿势，两脚分开，与肩膀同宽，膝盖微微报复，躯壳重点下千里。

1. 翻开虎口

站好霸术式后，两手从躯壳两侧，向胸前去头顶上方，鉴识向左、右两侧间接地各画1圈。然后，再收回胸前，和胸部平都。两虎口朝外，两掌心朝上，深呼吸3次。在呼吸的技巧，两肘臂要灌劲，掌心微微挺起，披发体外的气味，心里要思着守住肘尖。（参考图16）

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2. 劈打蹬虎

完成翻开虎口后，把右腿提膝，收回到左腿膝盖支配，距离好像3寸支配。这个技巧，左腿要承受通盘躯壳的分量。同期，两手也向支配各画1圈，然后收回到胸前，掌心朝上。接着，右腿向右侧伸直膝盖，横着踹蹬出去，悬在空中。两手同期向支配伸直手肘，分开撑出去，劈打出去，两掌背相对，造成一个大字的局势。全身都要灌劲，两掌心随着呼吸3次，披发体外的气味，心里要思着守住拇指端。（对照图17）

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3. 山岭寻虎

作念完劈打蹬虎，把右腿收记忆，放在左腿后下方，造成交叉步。两手同期从左往右，再向左画一个大圈。左手伸直手肘，放在左侧方，左掌心朝下，虎口朝外；右手报复手肘，绕到左胸的位置，掌心朝下，虎口朝内。两手掌前后位于一条平行线上，上身稍稍向左转，两上肢要灌劲灌输，掌心会我方嗅觉到有体外的气味在发出来。深呼吸3次，眼睛看着左方，心里要思着守住外劳宫。（参考图18）

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4. 亮掌降虎

临了，两腿同期下蹲，作念成坐盘式。右掌随着动作，画圈在右上方上架亮掌，掌心斜朝上；左掌也随着画圈，在左胸前平托，拇指朝胸，掌心朝下。两上肢要灌劲灌输到肩背，气从涌泉穴沿入辖下手臂到达手掌，体内的气味就从这里转机为体外的气味。深呼吸3次，眼睛向左看，心里要思着守住肩井穴。支配双方的动作都是一样的。（看一下图19）

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六、八仙摆阵

霸术式：站中裆

还是先站好中裆的姿势，两脚分开，与肩膀同宽，膝盖微微报复，躯壳重点下千里。

1. 铁拐背芦

站好霸术式后，两手同期绕圈。右掌在右上方上架，掌心斜朝上；左掌按在右大腿面上，距离好像3寸支配。同期，右脚面紧贴左腿的胭窝部，左腿随着这个动作，半蹲站稳。深呼吸3次，在呼吸的技巧，两上肢要潦倒使劲，微小地振颤，发出体外的气味。这个技巧，手掌中的温度会有变化，心里要思着守住绛宫。（参考图20）

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2. 仙姑设晏

完成铁拐背芦后，把左腿全蹲下来，夹住右小腿。两手同期绕圈，左掌在左上方上架，掌心斜朝上；右掌平胸横臂，掌心朝下。上身要坐稳，深呼吸3次。在呼吸的技巧，两上肢要发功，手掌中会有嗅觉，心里要思着守住涌泉穴。（对照图21）

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作念完仙姑设晏后，再作念一次铁拐背芦，然而方针要相背。然后再作念一次仙姑设晏。（鉴识参考图22、23）

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